Eine Fitness-Stunde, die mit einem kurzen Ausdauertraining beginnt. Schwerpunkte dieser Trainingsstunde sind: Kräftigung und Dehnung der Muskulatur, Koordinationsübungen, propriozeptive* Übungen, Körperwahrnehmungsübungen zur rückenfreundlichen Körperhaltung und Bewegung sowie Gleichgewichtsschulung.
*bezeichnet die Wahrnehmung von Körperbewegung und -lage im Raum bzw. der Lage/Stellung einzelner Körperteile zueinander. Es handelt sich somit um eine Eigenempfindung.